Континент
Континент
Континент

Новости рубрики

17.10.13 Мода Покой нам только снится, или Стратегия расслабления. Это поможет успокоиться, взять себя в руки и настроиться на то, что все мечты вскоре исполнятся и обязательно все будет хорошо! А если еще и побаловать свое тело приятной расслабляющей ванной и масками для лица, эффект увеличится в два раза. 29.10.13 Мода Елена Исинбаева может покинуть большой спорт Исинбаева временно покинула большой спорт Известная российская. Лыжи травмоопаснее сноуборда На грядущем соревновании Елена очень хочет, конечно же, получить свое золото, но сказать точно, получится ли это, невозможно. В общей сложности, она уже собрала 17 мировых рекордов на открытом воздухе и 13 установленных в закрытом помещении. 25.10.13 Мода Модные сумки сезона 2013 Перечислим самые модные фасоны сумок осень-зима 2012-2013 будущего. Лыжи или сноуборд для девушки Цветовое решение у сумки должно быть непременно модного красного, фиолетового, персикового или бежевого цвета. В тренде, по-прежнему, клатчи, правда, они стали длиннее по форме и сделаны из более твердых материалов.

Вдогонку зиме: лыжи или борд?

Главная Раздел информации Вдогонку зиме: лыжи или борд?


Официально зима подходит к концу, но на деле остается еще целый месяц, идеально подходящий для любительского катания на горных лыжах и сноуборде. Температура уже не падает до ужасающих «минус 30», солнце греет почти по-весеннему, а снег все еще лежит на склонах гор и улицах города. Вдогонку уходящей зиме и на будущее, любительницы холодных видов спорта интересовались, что лучше - горные лыжи или сноуборд, а также задавали вопросы, касающиеся экипировки, разминки и других спортивно-медицинских тонкостей.

На эти и другие вопросы отвечал научный сотрудник кафедры ЛФК и спортивной медицины РГМУ Алексей Корочкин.

Лыжи или борд?

- Какие зимние виды спорта наиболее предпочтительны для женщин и существуют ли такие, которыми нам (девушкам) лучше не заниматься? С точки зрения медицины и женского здоровья, есть ли разница между сноубордом и горными лыжами?

- С моей точки зрения, для женщин и девушек предпочтительней заниматься фигурным катанием, поскольку этот вид сочетает в себе хореографию, пластику, рациональную физическую нагрузку и хорошо влияет на координацию движений.

Но в других видах спорта также много хорошего. Занятия сноубордом и горными лыжами, конечно, очень разные, но судить, что полезней для женского здоровья, вряд ли возможно. Выбирайте, что больше по душе.

- Что в теории более безопасно - горные лыжи или сноуборд?

- Согласно получению кодов статистики спортивной травмы из доступных мне источников, травмы в сноуборде случаются чуть чаще, чем в горнолыжном спорте: 28 на тысячу спортсменов в сноуборде против 20 в горных лыжах. Опираясь на свой собственный опыт работы со спортсменами и любителями, также могу сказать, что сноубордисты травмируются чаще.

Однако вероятность получить травму зависит от очень большого количества факторов. Не исключен вариант, что такая статистика связана с тем, что сноуборд часто выбирают люди, более экстремально настроенные.

- Насколько опасны падения со сноуборда при небольшой скорости назад? Грозит ли это переломом копчика или можно отделаться просто синяками?

- Иногда падения на, казалось бы, небольшой скорости тоже могут иметь серьезные последствия, поэтому не стоит пренебрегать средствами защиты, предназначенными для данного вида спорта.

В теории, при любом падении на «пятую точку» есть вероятность сломать копчик.

Чтобы снизить риск получения травм во время катания на сноуборде, необходимо уметь правильно падать. Падения, конечно, неизбежны, поэтому инструкторы по горным лыжам и сноуборду, прежде чем показывать технику катания, учат, как правильно падать. Многие эффективно применяют на склонах навыки, полученные во время занятий по технике правильных падений в акробатике или единоборствах.

Общий совет для такого случая: если чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля, то лучше не дожидаться, пока потеряете равновесие, а упасть самостоятельно, желательно на бок, подстраховывая или контролируя свое падение руками.

Одежда и разминка

- При занятиях спортом на холоде для тепла хватает термобелья и куртки, но во время поездки к месту занятий становится холодно. Вопрос: что лучше - одеться теплее и "запариться" во время спуска с горы или замерзнуть по дороге до неё, а потом отогреваться в движении?

- Чтобы не мерзнуть по дороге и не париться во время спусков с горы, правильней всего тепло одеваться в дорогу (в том числе и на обратном пути), а перед тем, как начать катание, переодеться в более подходящую одежду, или хотя бы снять часть одежды, если переодеться негде. Вам должно быть комфортно и во время катания, и пока вы добираетесь до места.

- Как просто и правильно разминаться перед катанием на горных лыжах?

- Любая разминка, в том числе перед катанием на горных лыжах и сноуборде, обязательно должна включать в себя упражнения для разогрева мышц и растяжки. Специфика зимних видов спорта состоит в том, что нужно тщательнее разогреваться, чтобы не пришлось растягивать «холодные» мышцы.

Для разогрева можно использовать самые различные упражнения: приседания, прыжки, бег на месте и др. При выполнении растяжки основных мышечных групп правильней начинать сверху вниз. То есть, сначала делать упражнения для мышц шеи, затем плечевого пояса, туловища, тазового пояса и нижних конечностей.

Любителям бега

- По какому покрытию лучше бегать зимой? По асфальту, если найдется, по неутоптанному снегу или по обычным тротуарам со снегом и льдом? Есть ли вообще смысл в зимних пробежках, или их лучше оставить до более теплого времени?

- Вопрос касательно покрытия, наиболее подходящего для бега зимой, вряд ли может иметь однозначный ответ.

Разумеется, самым подходящим покрытием для бега, обеспечивающим хорошее сцепление и амортизацию и при этом являющимся ровным, может считаться только беговая дорожка стадиона. Но понятно, что возможности совершать пробежки по такому покрытию у большинства людей просто нет. Если выбирать покрытие из перечисленных вами, то, по моему скромному мнению, наиболее подходящим и наименее травмоопасным является асфальт.

По поводу целесообразности зимних пробежек как таковых, я считаю, что, если позволяет здоровье, однозначно да. Более того, зимняя пробежка в чем-то полезней пробежки в более теплое время года, поскольку сочетает в себе не только тренировку на выносливость, но и закаливающий эффект.

И немного экзотики

- Не вредно ли для девушки ходить в зимние походы. До каких температур?

- Ответ на ваш вопрос во многом зависит от уровня подготовки и качества экипировки. Я не рекомендовал бы такие походы людям, склонным к частым простудным заболеваниям, либо имеющим хронические инфекционные заболевания.

- Можно ли моржевание или плавание в проруби отнести к зимним видам спорта? Как правильно его начинать? И вообще - есть ли от него польза для здоровья обычного человека или оно только для толстых дядь и теть подходит?

- Не уверен насчет спорта, но к физкультуре отнести точно можно. Существует, правда, риск внезапной остановки сердца при погружении в ледяную воду. Чтобы свести риск к минимуму, прежде чем нырять в прорубь, необходимо достаточно длительное время (около полугода) к этому готовиться. К примеру, обливаясь сначала прохладной водой, постепенно понижая температуру.

Конечно, людям с хорошо выраженным подкожно-жировым слоем проще адаптироваться к подобным занятиям, поэтому в этом плане у них действительно есть некоторое преимущество.

Дарья Тушак
для Ladies.academ.org

Модные и теплые, практичные и элегантные - женские меховые шапки в интернет-магазине ZARYA выполнены из меха норки, песца, енота, кролика. В них вы будете чувствовать себя королевой. Меховые шапочки будут согревать вас всю долгую холодную зиму!


Соревнование зима.

Окончательную информацию о услугах, продукции, их описании и ценах следует уточнять у предоставляющих их юридических или физических лиц. Если вы нашли ошибку, то выделите её и нажмите на ссылку, чтобы сообщить редактору.
 Текст подготовила: Галиаскаровa Т. С. | 2013 Окт 30

Последние статьи

  • Трикотаж швы, нитки, техника работы 2013 Окт 20

    Такие разные швы При работе на обычной машине и оверлоке существуют свои способы обработки тканей и различные швы. Здесь вы можете приобрести дешево детский трикотаж оптом качество которого, независимо от цены, всегда на высоте... »

  • Мужское половое бессилие и женская аноргазмия. Сноуборд или горные лыжи Мужские и женские корни аноргазмии 2013 Окт 16

    Основные проблемы – это быстрое семяизвержение, долгая эрекция, а также невозможность найти с большинством женщин общий язык. Физиологических факторов, которые влияют на близость с мужчиной у женщины очень мало, за то психологических – миллион... »

Комментарии (0)

Пожалуйста, скажите первым, что Вы думаете об этом

Администрация сайта (редакция) не несет ответственности за содержание комментариев. Содержание комментариев к опубликованным материалам является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением владельца сайта (редакции).

Код для вставки в блог

 
 
Континент
Континент
Континент

Рейтинг@Mail.ru